10 начина за спуштање стреса без лекова

Имам признање: Имам склоност стресу. Много. Понекад је ријеч о уобичајеним питањима попут новца или дуготрајних обавеза. Други пут је то зато што изгледа да је сваки део нашег малог простора прекривен малим грађевинским блоковима са опасним, назубљеним ивицама (познатим и као Легос).

Срећом, током година научио сам неколико начина да природно снизим стрес и, кад се сетим да их спроводим, чине чуда за снижавање нивоа мог стреса.



1. Диши

Кад смо под стресом, склони смо стезању и заустављању дисања. Кад сам под стресом, задржавам дах, што ми не помаже да се осјећам боље. Кад примјетим да то радим, намјерно заустављам оно што радим и неколико пута дубоко удишем - кроз нос и кроз уста. Могу се смирити током овог процеса.

2. Балзам са лимуном

Познато је да балзам са лимуном има седативне ефекте на организам (једна од многих његових употреба) и корисна је биљка која се користи за стрес, депресију и анксиозност. Мој омиљени начин узимања лимуна је чај јер има укус ледене или топле и можете уживати у току дана. Попиће шољице пре спавања такође помаже спавању.

Помоћу филтра за чај или куглице за чај, укапајте 1 кашику осушеног лишћа матичњака у 1 шољу вруће воде (пожељно је кључање) током 5 минута. Слободно направите већу шаржу ако желите да ју попијете током дана. (Овде пронађите органске листове мелем лимуна.)

* Ако сте трудни, пре конзумације мелем лимуна консултујте свог лекара. Мешају се препоруке о томе да ли је то добра биљка за трудноћу или не.


јастук мадрац дии


3. Искреност

Франкиново етерично уље је једно од мојих најдражих, јер има толико користи. Једна употреба је за превенцију и олакшавање стреса. За превенцију, ујутро трљам кап или на дно сваког стопала или иза ушију (на основу онога што осјећам да ми треба).

Ако се усред дана нађем под стресом јер сам, рецимо, закорачиодругиЛего, ставићу кап длаке и тамјана у длан, протрљати руке и затим их прелити преко носа. Неколико пута дубоко удишем и по потреби понављам сваких десет минута.

Овде пронађите 100% чисто есенцијално уље тамјана.

4. лаванда

Етерично уље лаванде је умирујуће уље. Иако га често користим пре спавања да бисмо нам помогли да се смиримо и заспимо, такође га користим за спречавање и ослобађање од стреса. Обично га ујутро премажем тамним тамјем, а користим обоје као што сам раније споменуо, када се током дана осјећам стресно.


фалсе морелс вс реал


Такође волим да у нашем аутобусу дифузним есенцијалним уљем лаванде промовишем смиреност, јер мој стрес потиче од хаоса.

Овде пронађите 100% чисто есенцијално уље лаванде, а дифузоре за есенцијална уља погледајте овде.

5. Магнезијум

Истраживања сугеришу да постоји веза између недостатка магнезијума и начина на који ваше тело реагује на стрес. (извор) Један од мојих најдражих начина да се уверим да добијам довољно магнезијума је купање са Епсом соли (и есенцијалним уљима лаванде и тамјана). Ок, па ћу узети сваки изговор за купање, али мислим да је заиста добар.

Магнезијум се најбоље апсорбује кроз кожу (узимање оралних додатака може проузроковати дијареју), па су купке богате магнезијумом сјајне. Магнезијумово уље или лосион се такође могу наносити током дана.

Овде пронађите магнезијумово уље или магнезијумов лосион.

6. Акупунктура

Акупунктура може помоћи у блокирању хроничног повећања хормона стреса изазваног стресом. (извор) Ово је добра вест јер је акупунктура холистички, безболан (већину времена, у сваком случају) начин да се бринете о свом телу.

7. Поједноставите

Ја сам велики обожаватељ да уђем у корен проблема како бих смислио како да га решим. Можда је ваш стрес узрокован нередом - нередом куће, распоредом или умом. Можда је време да се мало смањи и поједностави.

Шта можете да кажете да не би то ослободило стреса? Шта можете продати или поклонити? Можете ли покренути часопис да избаците своје тркачке мисли из места где не изгледају толико оптерећујуће?

8. Захвалност

Понекад нам највише треба промена става. (Знам да знам.) Једна од најкориснијих ствари које сам учинио да спречим стрес је неговање захвалности. А бити потпуно транспарентан понекад је заиста тешко.


стиптични замена за прах


Ако је то случај, почните са ситницама, попут ваздуха, воде и склоништа. Затим пређите на друге попут своје породице и пријатеља. Наставите од тамо до великих ствари и ситница у животу на којима сте захвални. Покушајте да се навикнете захваљивати током дана.

9. Масажа

Ако сте попут мене, не треба вам нико да изврне руку да бисте добили масажу. Али ако се осећате као да вам треба добар разлог, узмите у обзир и један од њих. Масажна терапија није добра само за ослобађање напетости и ублажавање упалих мишића; такође је одличан начин да вам помогне у спречавању и смањењу стреса.

10. Етерично уље наранџе

Наранџево есенцијално уље чудесно мирише и одлично је есенцијално уље при руци за ваше уради сам. Такође је корисно за смањење стреса и анксиозности. Према клиници Маио, есенцијална уља цитруса корисна су за сузбијање стреса и анксиозности, мучнине и помажу у варењу. (извор) Дифузно есенцијално уље у вашем дому или удахните уље дубоко из боце.

Овде пронађите 100% чисто етерично уље слатке наранче.

Који су ваши омиљени начини да природним путем снизите стрес?


О Аутору

Carla Gozzi

Карла Гоззи Је Рођен У Модени, 21. Октобар 1962. Године И Живи Између Њеном Родном Граду, Милану И Њујорку. Почела Је Да Ради У Пољу Моде Као Асистент Стилиста, Укључујући И Јеан-Цхарлес Де Кастелбаиака, Цхристиан Лацроик, Цалвин Клеин И Ерманно Сервин. Чарлс Је Такође Учествује Као Посматрач На Модне Ревије И Био Је Тренер У Стилу.