10 начина да природно снизите крвни притисак

Високи крвни притисак може бити тешко контролисати. Понекад је наследна, понекад је повезана са исхраном, а понекад је узрокована стресом. Без обзира на разлог, ево неколико начина на који природно можете снизити крвни притисак. (Не заборавите да се обратите свом лекару пре него што започнете било шта ново, чак и природно засноване опције.)

Начини природног снижавања крвног притиска

1. Цимет

Цимет може помоћи смањењу холестерола, а заузврат, помаже снижавању крвног притиска. Можете кухати с њом, само је користите више него што би то иначе вољели. Можете је купити и у капсулама, које су широко доступне. (Пронађите их овде на мрежи.) На располагању су и тинктуре и таблете. Такође је познато да цимет помаже у регулисању шећера у крви, што може помоћи у смањењу стреса. (Не препоручује се током трудноће или дојења.)



2. Ацоните и Арум

Ово су хомеопатски лекови који се добијају у малим таблетама које се називају пастиле. Они се растварају под вашим језиком и узимају се два пута дневно. Проверите налепницу јер неки производи могу имати различите дозе. Хомеопатски лекови доступни су у већини продавница здраве хране или на Интернету.

3. Престаните пушити

Само ово може огромно помоћи. Пушење сужава крвне судове и успорава проток крви у крвожилном систему. У року од само неколико сати може се уочити побољшање у функцији плућа, а показаће се у циркулацији убрзо након.

4. Мршавите

Ношење чак 10 килограма додатне тежине може повећати стрес на ваше срце, плућа и крвоток. Изгубите чак само неколико килограма за значајно побољшање. (Прочитајте више о природном мршављењу овде.)

5. Ограничите со

Унос соли повећава крвни притисак, вероватно због едема који се могу јавити при прекомерној употреби соли. Задржавање воде је уобичајено и може се избећи ограничавањем уноса соли. Пробајте зачинско биље и зачине као алтернативу соли. А ако вам је превише соли, покушајте да уравнотежите пијући мало више воде. Ипак, немојте елиминирати сву сол у исхрани. Вашем телу је потребно мало соли да би правилно функционисало, посебно током вежбања и врућих дана.

6. Смањите стрес

Зависно од вашег начина живота, ово можда није лако. Шетајте шумом, читајте књигу, слушајте умирујућу музику или испробајте јогу. Све ово може умањити стрес и помоћи вам да се опустите.

7. Чешњак

Узимање белог лука може помоћи смањењу холестерола и такође смањује крвни притисак. Можете га јести сирово (и тако ћете добити додатну корист од задржавања вампира!), Куваних или у смоотхие-има. Можете је узети и као капсулу. (Овдје пронађите капсуле.) Не волим мирисати на бијели лук, па узимам таблете бијелог лука са першуном. Изгледа да стварно функционира. Ако кувате са њим, одрежите врх и оставите да се сирови каранфили седе око 10 минута пре кувања. Ово ће омогућити да се развије алицин, активни састојак белог лука. Свакако га можете користити одмах, али ако га оставите седеће вам много више користи за здравље.

8. чемпрес, гинко и бреза

Сви су познати по својој способности да штите артерије и капиларе. Можете их пронаћи у екстрактима или капсулама у продавницама здраве хране. Коњски кестен такође може успети, али будите сигурни да се о томе обратите траварима.


како опрати марамице


9. Глог

Познато је да глог јача крвне судове и регулише срчани ритам. Веома је безбедан и може га узимати готово свако, па и они који лече. Али као и увек ... пре употребе обратите се свом лекару. Најзаступљенија је као тинктура, али можете добити и чај или капсуле.

10. Осмех!

Бољи став о животу може умањити стрес и смирити високи крвни притисак. А осмех је заразан. Ако се насмејете, други ће вам се узвратити као одговор.

Висок крвни притисак не мора да контролише ваш живот. Уз правилну негу, можете успети или чак елиминисати потребу за лековима. Поново се обавезно посаветујте са својим поузданим здравственим радником пре него што започнете било шта ново.