Здрав и природан домаћи напитак од електролита




Направити сопствено домаће пиће од електролита или домаће спортско пиће је невероватно лако. Такође, на овај начин тачно знате шта уносите у своје тело.

Док је вода најбољи начин хидратације, понекад вам је потребно додатно појачање.



Када се знојите, ваше тело губи минерале, а додавање ових минералних електролита назад у ваше тело помаже му да ефикасније хидрира.

Шта су електролити?

Електролити су минерали који помажу у регулисању процеса у вашем телу. Иако најчешће размишљате о хидратацији, они помажу и код вашег нервног система и рада мишића. (1) Велики разлози за прављење здравог домаћег напитка од електролита!





може ли кахлуа ићи лоше


Вероватно сте упознати са многим електролитима, укључујући:

  • Калцијум
  • Хлорид
  • Магнезијум
  • Фосфат
  • Калијум
  • Натријум

Ако вам је ниво електролита пренизак или превисок, ваше тело излази из равнотеже и то може довести до озбиљних симптома.


природни чистач шминке


Добра вест је да ако једете здраву исхрану и останете хидрирани, ниво електролита је вероватно у реду.

Међутим, постоје случајеви да желите да користите овај домаћи напитак од електролита да унесете више електролита у своје тело.

  • Када се ви или ваши клинци разболе, посебно ако је болест која укључује повраћање или дијареју.
  • У доба вежби високог интензитета или активности на сунцу када се силно зноите (или чак само тешко дишете).
  • Такође, трудницама и трудницама, додатни електролити могу помоћи у одржавању нивоа енергије и максималној хидратацији.

Проблеми с комерцијалним спортским пићима

Много је спортских пића или напитака од електролита које ових дана можете пронаћи у трговини (помислите Повераде, Гатораде и Педиалите). И док ова пића могу радити свој посао, они су напуњени шећером, бојама и осталим потенцијалним састојцима.




Природни напици за електролите

Кокосова вода је вероватно најједноставније пиће електролита ако желите природну опцију. (Али водите рачуна да не добијете заслађену верзију.) Природно садржи високе нивое калијума, као и мало натријума, калцијума и магнезијума. (2)




Многе труднице и спортисти се заклињу на хидратацију. Међутим, то може бити скупо, а неким људима је окус тешко навикнути се. Још један разлог да направите домаћи напитак од електролита.

Прављење сопственог пића електролита

Добра ствар је што је прављење властитог домаћег напитка од електролита или домаћег спортског пића невероватно лако, а онда тачно знате шта уносите у своје тело.




Да бисте направили домаћи напитак од електролита, започињете са неком здравом течном базом. То би могао бити биљни чај, обична вода или чак кокосова вода.


органски сос од тартара


Затим додате мало квалитетне соли. Морска со или хималајска ружичаста со су пожељнија јер су мање рафинирана. Поред натријума и хлорида, хималајска ружичаста со садржи мале количине других електролитних минерала, попут калцијума, калијума и магнезијума. (3)

Заиста, то би могло бити све што вам је потребно за домаћи напитак од електролита. Али, да прикријем сланост, волим да додам мало заслађивача (мој омиљени сирови мед) и сок од лимуна или лимете.

Ако желите, у мешавину можете додати и мало додатка калцијума и / или магнезијума у ​​праху, да напуните нивое тих минерала.

Забавна ствар овог рецепта је да је то више формула. Ако ваша деца више воле одређену врсту сока, можете је користити. Или ако желите да унесете више хранљивих састојака у своје тело помоћу одређеног биљног чаја, ово је сјајан начин да га појачате.

Спомените @диинатурал или га означите као #диинатурал!

Да ли сте икада пробали направити домаћи напитак од електролита? Реци нам о томе!


О Аутору

Carla Gozzi

Карла Гоззи Је Рођен У Модени, 21. Октобар 1962. Године И Живи Између Њеном Родном Граду, Милану И Њујорку. Почела Је Да Ради У Пољу Моде Као Асистент Стилиста, Укључујући И Јеан-Цхарлес Де Кастелбаиака, Цхристиан Лацроик, Цалвин Клеин И Ерманно Сервин. Чарлс Је Такође Учествује Као Посматрач На Модне Ревије И Био Је Тренер У Стилу.