Једноставан рецепт за овсе преко ноћи са 5 идеја за окус




Ако тражите брзи доручак, направит ћете унапријед овсе! Показали смо вам како их правити, укључујући 5 укусних начина за њихово ароматизирање.

Белешка: Можда ће вам бити интересантан и наш тренутни ДИИ рецепт за паковање зобених каша. И погледајте ових 9 предности зобене каше.



Једноставнији од челика резаног зобом

Искрено, нисам био пребрз да скачем на воз преко ноћи, јер заиста волим кухан, резани челик. Текстура је савршена, и они су моје будно јутарње буђење.




Међутим, неких јутра једноставно немате времена да крпате челични резани зоб, а иако је текстура преко ноћи овса дефинитивно другачија од кухане челичне резане или чак кухане ваљане овсе. Начин на који ове стакленке доручак (или грицкалице) чине веома лаганим, чини их тако вредним мењања моје честице резаних честица.

Како направити ноћни овс

Једноставно речено, преко ноћи зоб се прави тако што се преко ноћи натапају старомодни ваљани зоб у течност са додатним средствима за згушњавање.

Млеко (млечно или немлечно) је најтрадиционалнија течност за употребу. Неки воле да додају јогурт или, уместо млека, мало дебљег лука овса са мало тангице. (И не заборавите на додате пробиотике и протеине!)

Иако ће зоб апсорбирати течност и згушњавати преко ноћи зоб, уобичајено је да у ову смјесу додате нешто друго, како бисте помогли у том процесу згушњавања (и додали додатни подстицај храњивости). Цхиа семенке и / или млевене семенке лана су главни састојци за то.


пудер за тијело од ружа


Док семенке цхиа апсорбују више влаге него што ће млевене семенке лана, ја лично волим слатку нутритивност коју млевене семенке лана додају у здјелу овса преко ноћи. Ако немате (или не волите) једно или друго, можете заменити сва цхиа семенке или сва ланена семена. (Имајући на уму да ће све ланене семенке направити зоб који није толико густ.)

Како ароматизирати ноћу

Једном када спустите основе, време је за забавни део.

Ароме!

Све што бисте обично користили у зобене каше можете користити за ароме:

  • свеже воће
  • сушено воће
  • зачини
  • цитрусна зеља
  • чисти екстракти
  • ораси *
  • семенке
  • итд.

* Лично више волим да додајем своје орашасте плодове пре него што поједем овсени преко ноћи. Откривам да када седе преко ноћи, постану мало мекани. То дефинитивно није раскид уговора, али ја волим њихову мрвицу.

Колико дуго треба да се поседе нокат?

Зоб ће почети да апсорбује влагу чим се помеша са течношћу, али ако желите дебљу конзистенцију, заиста требате сачекати најмање 2-4 сата да се стварно згусну.

Ноћење је заиста савршена количина времена да вам се зоб лепо и дебело нађе.

Да ли их једете топло или хладно?

Преко ноћи се зоб треба јести хладан. Али понекад вам је потребан топао доручак, а у тим тренуцима засигурно можете загрејати свој зоб.

Мој доњи рецепт за овсе преко ноћи чини зоб који је прилично густ, па ако ћу ујутро загрејати свој зоб, често додајем додатни млек мало пре загревања. Зоб ће апсорбирати још више течности док се загреје, па их млеко спречава да се згусну.

Колико дуго трају ночне овсе?

Прехрамбени овс је савршен доручак јер можете припремити неколико дана вредних одједном.


диленски крпељ


У фрижидеру ће остати добро 3-5 дана. Имајте на уму да ће се зоб дуже згушњавати што дуже сједи, па ће можда требати додати мало више течности за оне које ће се дуже намакати.

Такође, састојци попут банане почеће да тамне након 2-3 дана. И даље је фино јести, само знајте да ће се боја вашег зоби променити.

Течајеви Доручак

Ста је са тобом? Јесте ли пробали овсе преко ноћи? Које су комбинације укуса омиљене?


О Аутору

Carla Gozzi

Карла Гоззи Је Рођен У Модени, 21. Октобар 1962. Године И Живи Између Њеном Родном Граду, Милану И Њујорку. Почела Је Да Ради У Пољу Моде Као Асистент Стилиста, Укључујући И Јеан-Цхарлес Де Кастелбаиака, Цхристиан Лацроик, Цалвин Клеин И Ерманно Сервин. Чарлс Је Такође Учествује Као Посматрач На Модне Ревије И Био Је Тренер У Стилу.