Повратак у школу: Глицерит витамина Ц и јагода

Овај списак намирница са витамином Ц помоћи ће вам да витамине Ц из хране набавите уместо додатака; јер витамине из хране организам боље асимилира.


како сок од грожђа




Сада када је пад скоро над нама и доста нас се вратило у школу, чини се да се много људи разболи. Водим кафић на малом факултету и виђамо просечно 500 купаца дневно. Налазимо се у спаваоници за студенте и сваке године се сви ти клице комбинирају да би нам дали оно што се обично назива Фресхман Цруд. Ради се о респираторном обољењу које, изгледа, нема порекло осим клица из свих крајева. Један од начина за борбу је узимање пуно витамина Ц.

Храна је најбољи извор

Нека храна ваша буде лијек и нека лијек буде ваша храна. Хипократ

Витамин Ц је један од антиоксиданата који нас одржавају здравима и између осталог јачају имунолошки систем. Можете узимати додатке витамину Ц, али већина је синтетичких и тело их не може правилно асимилирати, а велики део онога што узимате се излива из мокраћног система. Храна са природним витамином Ц много је боља за вас. Они имају мање дозе и могу се често јести или пити без стомачних тегоба које имају неки додаци витамину Ц.

Напомена Матт & Бетси:Иако је добивање витамина из хране најбоље, постоје случајеви када додатак заиста дође у помоћ. Свиђа нам се овај додатак витамину Ц који се припрема са каму цаму и трешњом од ацероле. Посебно је погодно додавати пиће на први знак болести кад покушавате да се напуните овим витамином.

Храна са витамином Ц

Сви знамо за агруме који садрже витамин Ц. Сви они: наранџе, грејпфрут, лимун, лимета и мандарине имају велику количину. Али шта је са другом храном? Ево листе изненађујућих извора и просечног износа за сервирање просечне величине:

  1. Шипка - 2000 мг на 100 грама
  2. Црвена паприка - 190 мг на 100 грама
  3. Першун - 130 мг на 100 грама
  4. Киви - 90 мг на 100 грама
  5. Гуава - 188 мг на 100 грама
  6. Броколи - 90 мг по ½ шоље
  7. Црна рибизла - 200 мг на 100 грама
  8. Зелена паприка - 70 мг на 100 грама
  9. Јагоде - 70 мг по ½ шоље
  10. Бриселски клице - 70 мг на 100 грама
  11. Цанталоупе - 75 мг на 100 грама
  12. Чили бибер - 244 мг на 100 грама
  13. Гоји Берри - 73 мг на 100 грама
  14. Јагода - 60 мг на 100 грама
  15. Папаја - 60 мг по ½ шоље
  16. Карфиол - 63 мг по ½ шоље
  17. Телећа јетра - 48 мг на 8 унци
  18. Остриге - 38 мг на 100 грама
  19. Кале - 123 мг на 100 грама
  20. Грашак - 60 мг по 1 шољи (и 48 мг у граху!)

Следећих 5 намирница са витамином Ц прилично је ново и можда их је теже пронаћи. Проверите локалну продавницу здраве хране или задругу:


како направити све природне посластице за псе


  1. Цаму Цаму - 2800 мг на 100 грама
  2. Какаду шљива - 2500-5000 мг на 100 грама
  3. Ацерола Цхерри - 1677 мг на 100 грама
  4. Морска хељда - 675 мг на 100 грама
  5. Индијска коприва - 445 мг на 100 грама

На овом списку, који никако није потпуно укључив, можете видети да већина хране коју једете сада садржи висок витамин В. Већина је из биљних извора, али неки су из животињских извора. Опсирнију храну је можда теже пронаћи, али награда је вредна претраге.

Колико витамина Ц је довољно?

За одраслог мушкарца просечне величине 90 мг се сматра довољним витамином Ц за здраво тело. За жене је довољно 70 мг. Колико је превише? Тешко је добити превише витамина Ц, али 2000 мг дневно сматра се превише. Знат ћете када вам је превише, јер мокраћа може сагорјети и постати јарко жута или чак наранџаста. Ако мислите да сте појели превише витамина Ц, једноставно попијте чашу или две воде. Не прелазите преко воде на води, јер то може бити опасније од превеликог витамина Ц. Такође запамтите, теже је предозирати храну са витамином Ц него на додацима.

Рецепт за глицерит старијег воћа витамина Ц

Кад се осјећам као да ми се разболи, са неколико њуха или кихања, окрећем се свом глицериту од буђе. Може се направити врло лако и могу га узети деца. Мед можете заменити биљним глицерином, али не давати деци млађој од годину дана ако користе мед.

Састојци

  • 1 шоља сушених бобица (овде пронађите органске сушене боровнице)
  • 1 - 1¼ шоље течног биљног глицерина (овде пронађите органски биљни глицерин)

Упутства

  • Осушене боровнице ставите у стаклену теглу са пинтама. Покријте биљним глицерином. Можда ћете требати додати мало више глицерина након што га је стабло натопите.
  • Поклопац ставите на теглу и протресите.
  • Оставите на сунчаном месту 2-3 недеље, свакодневно мућкајући. Споља је најбоље, али сунчан прозор ће учинити.
  • Кад течност изгледа тамно љубичасто, проциједите газу и пренесите је у малу стаклену бочицу са капалицом. (Не додајте воду јер то обично узрокује плијесан.) Чувајте на тамном и хладном мјесту. Рок трајања је око 1-2 године. Због тога што боровнице чине овај рецепт за глицерит, сматрамо да је то витамин Ц храна.

Користити

Узимајте 5 капи на дан да не задржите прехладу или 5 капи сваких неколико сати чим осјетите да се разболите. Јагоде имају снажне антиоксидансе, укључујући витамин Ц и више пута су ми помогле да брже пређем „сирову храну“.

Белешка:Јагоде никада не треба јести сирове. Ако берете свјеже боровнице, које би требало да сазревају око августа у многим деловима земље, прво их је потребно третирати. Кување је најбољи начин да се лече, али сушење и смрзавање ће такође успети. Једном третиране, могу се користити у биљним препаратима.

Изградите имунитет своје породице против болести за јесен и зиму.

Погледајте ове друге корисне чланке:

  • Како лечити и спречавати болест природно код куће
  • Домаћи глицерит од бундеве
  • Домаћи ватрени јабуковач - природни појачивач имунитета

О Аутору

Carla Gozzi

Карла Гоззи Је Рођен У Модени, 21. Октобар 1962. Године И Живи Између Њеном Родном Граду, Милану И Њујорку. Почела Је Да Ради У Пољу Моде Као Асистент Стилиста, Укључујући И Јеан-Цхарлес Де Кастелбаиака, Цхристиан Лацроик, Цалвин Клеин И Ерманно Сервин. Чарлс Је Такође Учествује Као Посматрач На Модне Ревије И Био Је Тренер У Стилу.