Уобичајени покретачи мигрене и како их избећи





користи за борове иглице


Свако ко је икада доживео мигрену то зна интензивне главобоље могу бити потпуно ослабити. Хроничне мигрене (дефинисане као да имају 15 или више дана главобоље у месецу) и епизодне мигрене (које имају мање од 15 месечно) могу бити још теже решавати. Много пута им је потребан лек на рецепт да би ублажили интензиван бол.



Већина људи се слаже да је превенција кључна за рад са мигренама. Ако никада не добијете мигрену, нећете морати да је лечите. Најбољи начин да се избегну окидачи је да их будете свесни! Ако тек почињете да патите од мигрене и желите да знате на шта треба пазити, или ако само желите да знате више, саставили смо прилично инклузиван (али не исцрпан) списак уобичајених покретача мигрене.

Окидачи мигрене хране

Постоји толико пуно хране која може покренути мигрене. Ако сте на природној, биљној исхрани, добро сте започели са уклањањем окидача. Прво, прелазимо на ствари које ионако нису баш здраве, а које су и окидачи мигрене.





сунцокрети у башти


  • МСГ (Прочитајте овде пуно више о алергији на МСГ)
  • Конзерванси
  • Нитрати и нитрити (налазе се у прерађеном месу)
  • Вештачка заслађивача (попут аспартама)
  • Неке вештачке боје (нарочито жута 5)

Надамо се да већ избегавате све те ствари. Није тајна да нису здрави за све, осим што изазивају мигрене. Али постоји пуно хране која је дозвољена већини људи, али је штетна за обољеле од мигрене.

Храна са високим тирамином

  • Сухомеснати производи
  • Ферментирана храна (попут киселог купуса или киселих краставаца)
  • Узгојени сир (цхеддар, швиц, горгонзола, плави сир, итд.)
  • Цитруси (ови тирамин нису превисоки, али треба их јести умјерено)
  • Авокадо
  • Квасни хлеб

Кофеин

  • Кафа
  • Сода (то је на листи за пиће, наравно!)
  • Чоколада
  • Чај

Алкохол

  • Пиво из славине
  • црно вино
  • Виски

Остало

  • Банане
  • Матице орашастих орашастих плодова
  • Мало пасуља
  • Култивирани млечни производи

Окидачи мигрене у животној средини

Знам да је претерано да се чита тако инклузиван списак хране, али сада вам морам дати још неколико уобичајених окидача мигрене. Испада да ваше окружење може имати огроман утицај на ваше неуролошко благостање. Ово су неки од најчешћих еколошких окидача мигрене:







Мириси и мириси

  • Дим цигарете
  • Тешки парфем
  • Средства за чишћење (У томе им можемо помоћи - научите да направите сва своја природна домаћа средства за чишћење!)
  • Бензин
  • Дизелски дим

Веатхер

  • Промена барометријског притиска
  • Алергени (прашина, плесни, полен)

Расвета

  • Флуоресцентна светла (Јесте ли икада приметили како су вам главобоље увек јаче у канцеларији? То би могло бити осветљење!)
  • Треперећа светла (Будите опрезни око кућа са уклестима, биоскопа и видео игара.)
  • Екрани рачунара / мобилних телефона
  • Јака сунчева светлост (превише шкиљење може изазвати главобољу, плус светлост боли ваше очи.)

Животни окидачи мигрене

Ако сте искључили све окидаче хране и окидаче околине за своје мигрене и даље патите, можда ћете морати детаљније да погледате свој животни стил. Рутина коју пролазите сваки дан могла би вам изазвати мигрене.







Спавај

  • Спава премало
  • Превише спавамо
  • Промена распореда сна
  • Коришћење погрешног јастука и / или душека

Фризуре

  • Неприкладне траке за главу
  • Чврсто пециво или коњски реп
  • Шишке који ометају ваш вид

Наочале

  • Ношење погрешних контаката или наочара на рецепт
  • Чврсто приањајуће наочаре
  • Чврсто прилегнуће сунчане наочаре
  • Сунчане наочаре које ометају ваш вид

Стрес

  • Напетост
  • Анксиозност

Вежбајте

  • Премало вежбања
  • Претјерано вјежбање (Повећање крвног притиска и брзине откуцаја срца може вам задавати главобољу.)

Узети срце!

Знам да сам управо бацио пуно информација. Имајте на уму, међутим, да је мало вероватно да се сви ти окидачи мигрене односе на вас и ваше главобоље. Можда чак немате окидаче из сваке категорије.








израда свећа пчелињег воска


Ако сте преоптерећени и нисте сигурни где да почнете да разумете шта узрокује ваше мигрене, покретање часописа о мигрени може бити од велике помоћи. Запишите сваки потенцијални окидач на који наиђете и задржите координирајући календар ваших дана мигрене. На крају, требали бисте бити у могућности примијетити образац онога што вам ствара главобољу.

Будите свјесни да чак и уз најбоље планове превенције, вјероватно је да се нећете моћи ријешити сваке појединачне мигрене. Смисао препознавања ваших окидача је да будете у могућности да их избегнете када можете. Свака мигрена коју спречите чини јој се сав посао вредан!

Да ли неки од ових покретача мигрене утиче на вас?

Постоји ли нешто што сам пропустио? Јавите нам у коментарима!





О Аутору

Carla Gozzi

Карла Гоззи Је Рођен У Модени, 21. Октобар 1962. Године И Живи Између Њеном Родном Граду, Милану И Њујорку. Почела Је Да Ради У Пољу Моде Као Асистент Стилиста, Укључујући И Јеан-Цхарлес Де Кастелбаиака, Цхристиан Лацроик, Цалвин Клеин И Ерманно Сервин. Чарлс Је Такође Учествује Као Посматрач На Модне Ревије И Био Је Тренер У Стилу.