Природне технике опуштања да вам донесу олакшање




Празници су готови.

Без обзира да ли вам то доноси тугу због тога што се ваша омиљена сезона ближила крају, или радост што не морате да се бавите са својом проширеном породицом још годину дана, прилично сам сигурна да једна ствар сви осећа олакшање. Сви знате да ја волим Божић, али чак ми је лакнуло што сам иза себе имао стрес.



Провели сте недељама јурећи наоколо и водећи рачуна да сте постигли све за своје пријатеље и породицу, али остаје вам још један поклон који морате дати себи у овој сезони: дар мирног ума. Ако бисте могли да одвојите само један дан или само један део дана, да опустите ум и тело, сигурно ћете ову годину затворити по добром издању.

Имамо неколико идеја како да вам помогнемо да се препустите празницима!


дии електролитски напитак


Једноставне технике опуштања

Унесите топлу купку

Звучи превише једноставно да би било ефикасно, али купање лепе и топле купке може бити одличан начин за опуштање. Топлина и бестежна тежина боравка у води помажу вам да се мишићи опусте, а ви ћете осетити како напетост одлива. Још једна сјајна ствар код купања је то што сте уклоњени од ометања. Лако је оставити телефон у другој соби, закључати врата и имати ретки тренутак мира.







Да бисте купку учинили још ефикаснијом, помешајте је у неколико додатака за купку. Имамо неколико идеја, укључујући биљне соли за купање и физице за купање.

Слушајте смирујућу музику

Доказано је да слушање музике може помоћи да вас смири. Осим среће коју ћете доживети када саслушате омиљене песме, постоје и стварне физичке користи. Може вам помоћи да одвратите преостали немир од празника.




Испробајте технике дубоког дисања

На најосновнијем нивоу, обраћање пажње на ваше дисање може повећати будност и одвратити пажњу од анксиозности. Међутим, уз вежбање и правилне технике дубоко дисање може у великој мери смањити ниво стреса. Уобичајена техника и она коју најчешће користим је да дубоко удишем кроз нос док истискујем стомак, бројим до три, а затим стиснете мишиће стомака и истиснете ваздух кроз уста. Постоје и напредније технике када једном то схватите.




Правилна техника дисања може учинити свет од користи вашем телу, са предностима у распону од повећаног протока крви до смањеног нивоа боли. (Погледајте још мало овде и овде!)

Набавите неку вјежбу

Знам да када је хладно напољу, последња ствар коју бисте можда желели да урадите је да изадјете напоље на вежбање. Али излазак на лепу шетњу тако је добар за душевни мир. Вежба ће повећати ваше ендорфине, који су познати редуктери стреса, а повећавање протока крви такође вам помаже да се осећате боље. Излазак и кретање такође помаже повећати концентрацију.




Ако не можете да поднесете помисао да идете вани, можете вежбати у затвореном. Испробајте брзу јога рутину, трчите степеницама неколико пута или радите у неким скакачима и пусх-уп-овима. Предности ће бити исте и унутра и вани.

Користите есенцијална уља

Есенцијална уља могу бити савршена за помагање у уклањању стреса. Нека од најбољих есенцијалних уља за ову сврху су:




  • Лаванда
  • Искреност
  • Камилица
  • Пачули

(Овде пронађите ова 100% чиста есенцијална уља.)

Нека есенцијална уља се могу нанети на кожу, али готово сва се могу користити у дифузорима есенцијалних уља. Или за заиста опуштајуће искуство направите неко своје уље за масажу!

Мазити!

Иако само трошење времена доноси користи које смањују стрес, такође се можете осећати боље ако проведете неко време са својим значајним другим. Као прво, могли би вам помоћи с том масажом коју сам горе споменуо, али чак и једноставан чин гушења може вам помоћи да се осјећате више у миру. Близак својој вољеној особи помаже у ослобађању окситоцина и то смањује стрес. (Ево забавног списка других предности мазања!)





како направити уље чајевца


Сад кад сте се смирили и без стреса, узмите мало времена за уживање у последњим данима 2014. године!

А што се тебе тиче?

Како планирате да избегнете стрес током нове године? Поделите са заједницом у коментарима испод!





О Аутору

Carla Gozzi

Карла Гоззи Је Рођен У Модени, 21. Октобар 1962. Године И Живи Између Њеном Родном Граду, Милану И Њујорку. Почела Је Да Ради У Пољу Моде Као Асистент Стилиста, Укључујући И Јеан-Цхарлес Де Кастелбаиака, Цхристиан Лацроик, Цалвин Клеин И Ерманно Сервин. Чарлс Је Такође Учествује Као Посматрач На Модне Ревије И Био Је Тренер У Стилу.