Природна помагала за спавање и рецепт за јастук из снова




О свима нам је пуно тога данас. Од покушаја да се сетите када сте изменили уље у ауту до покушаја да заборавите свађу у коју су се деца убацила током доручка - много се тога догађа. Наш мозак природно жели све сврстати у уредне датотеке, али наш мозак наставља да ради и то често доводи до лошег и немирног сна. Или још горе, заспите, али онда се пробудите усред ноћи и више не можете заспати тек пре него што се аларм угаси.

Па, одмарајте се полако, имамо помоћ.



Ево листе природних начина за веш који вам могу помоћи да заспите - и остани спавати.

Начини да се заспе природно

Лаванда

Да, стварно успева. Лаванда помаже опуштању ума и омогућава спавању да дође природно. Направите јастучницу од лаванде тако што ћете промешати прочишћену воду са жличицом алкохола (ја користим вотку) и неколико капи есенцијалног уља лаванде. Добро протрести. Алкохол помаже у разбијању и распршивању уља. Око времена вечере, лагано прскајте по јастуку, док одлазите у кревет он ће бити сух и лагано мирисан.







Чај од камилице

То пијем кад сам био пуно млађи. Камилица садржи антиспазмодике који опуштају ваше мишиће и помажу вам да заспите. (Пронађите чај од камилице овде.)




Балзам од лимуна

Још једна сјајна биљка за употребу пред спавање! Можете га узимати као чај или тинктуру - пружа умирујући ефекат. (Овде пронађите лимун.)




Светла угашена

Тачно је да и мало светло може да вас пробуди. Прекријте крпом преко будилице ако треба апсолутни мрак.




Топло млеко или ћуретина

Топло млеко и ћуретина повећавају ниво серотонина у телу што вам помаже да се опустите и заспите.




Топло купатило

Купање топле купке пре спавања може вам помоћи да опустите мишиће и помогне вам да заспите.




Епсом соли

Епсом соли, или магнезијум сулфат, су мишићни релаксанти. Додајте шаку у каду током намакања. (Пронађите епсом соли овде.)





Замјена сапуна за перилицу посуђа


Изрежите кофеин

Кофеин одржава већину људи будним, па ако га исечете, лакше ћете заспати. Или престаните да је конзумирате раније током дана. Кажем 19:00, али сада покушавам да не пијем ништа без кофеина после 17 сати.




Додаци

Један од најбољих додатака које можете узимати је валеријана. Показано је да вам помаже да заспите и заспите. Сирова биљка има мирис, па је узимам у облику капсула. (Овде пронађите капсуле са кореном валеријане.)




Чај од коприве или тракице за нос

Узимам производ типа ПМ који ми помаже да заспим. И иако оне могу бити не овисне, хтио сам потпуно да се држим подаље од хемикалија па сам прешао на чај од коприве. Главни састојак већине таблета за спавање је дифенхидрамин, који се такође налази у лековима против алергија. Ако су ми синуси чисти, боље спавам. Чај од коприве користи се код сијене грознице и помаже у ослобађању синуса, тако да има смисла да би могао дјеловати. За мене! Можда неће радити свима, али вреди покушати. Такође можете да испробате оне траке које ставите преко моста носа. За неке раде. (Овде потражите лист коприве за прављење чаја од коприве.)




Престаните пушити

Никотин је стимуланс и одржаваће вас буднима, баш као што то може имати и кофеин.




Једите светлост

Тежак оброк пре спавања може се чинити као да би могао да вам помогне да брже заспите, али истина, обично је најбоља лаганија вечера.




Сок од трешње

На страну свих антиоксиданата је и мелатонин у соку од вишње, који ће вам помоћи да заспите и заспите.





пилинг лица


читати

Пре него што се средим за ноћ, прочитао сам књигу фикције. Скакање у други свијет помаже ми да искључим разум и помогнем ми да се опустим. Пробај.




Развијте рутину

Идите у кревет и устајте се сваког дана у исто време. Можда је тешко имплементирати, али након неког времена постаје попут старог шешира, а многима добро дјелује.




Користите јастук из снова

Овај је за мене био природно јер свакодневно узгајам и користим биље. Следећа упутства ће вам помоћи да боље спавате, обећавам.




Како направити јастук из снова

Мораћете:

  • Памучна тканина у величини у којој желите свој јастук
  • Сјеменке риже или лана, уклапају се у јастук
  • цветови лаванде, камилице и хмеља, отприлике у шољи (пронађите сва ова биља овде)

Упутства:

  1. Изрежите јастук у жељеној величини. Добра величина је 16 инча.
  2. Десне стране ставите заједно и шивајте са три стране. Додајте пиринач или лан и додајте зачинско биље. Добро промешати.
  3. Шивени јастук затворите и положите равно.

Можете га користити одмах или га направити хладним или топлим, у зависности од тога шта вам треба.







Да бисте постали врући, ставите је у микроталасну пећницу на минут. Добро ће задржати топлоту пола сата. Да вам буде хладно, ставите га у замрзивач на пола сата. Немојте га чувати у замрзивачу јер он упија влагу и временом ће се огрознити семенке пиринча или лана. Чувајте је у добро затвореној амбалажи да бисте је сачували.

Слатки снови!


О Аутору

Carla Gozzi

Карла Гоззи Је Рођен У Модени, 21. Октобар 1962. Године И Живи Између Њеном Родном Граду, Милану И Њујорку. Почела Је Да Ради У Пољу Моде Као Асистент Стилиста, Укључујући И Јеан-Цхарлес Де Кастелбаиака, Цхристиан Лацроик, Цалвин Клеин И Ерманно Сервин. Чарлс Је Такође Учествује Као Посматрач На Модне Ревије И Био Је Тренер У Стилу.