Једноставне здраве идеје за грицкање за сваку жудњу




Лагане здраве грицкалице не треба припремити из продавнице. Ова листа идеја за здраву ужину омогућава вам да направите једноставне, здраве грицкалице за било коју жудњу!

Лагани здрави залогаји

Са новом годином стижу и нове резолуције како се одмакнути од празничног попуштања и јести здравије. Један од начина на који сам наишао на скок започео сам своју здраву исхрану решења да држим добру залиху лаких здравих грицкалица у руци. Ако је лако доћи до здравих ствари када штрајкује глад, онда знам да је мање вјероватно да ћу посегнути за смећем које не бих требао јести. (Иако га можда жудим!)



Савет за паметно грицкање бр. 1

Важна ствар коју треба имати на уму када је грицкалица заиста је да размишљате о томе шта уносите у своје тело. Укључивање протеина и влакана у ваш оброк брже ће вас напунити и осећати се пунијима. Имајући неколико природних шећера у вашој ужини, помоћи ће вам да се одмах изнервирате.




Држите се даље од грицкалица које су све шећер (природни или не) или којима недостају хранљиви састојци. Ово само чини вашем телу (и вашим здравственим циљевима) услугу.

Лагане здраве грицкалице: Хрскава жудња

Помешани лешници

У нашој остави увек чувам разне врсте орашастих плодова. Бадеми, ораси, индијске орахе, кикирики: толико је здравствених користи орашастих плодова. Хватање мале шаке одличан је начин да се суздрже од тих глади. Ако су обични ораси мало превише обични, пробајте ове Херб Печени бадеми за мало додатног укуса.




Баре Цхипс

Још морам пробати да направим свој чипс од кељ, али знам много људи који се куне хранљивим храњивим грицкалицама. А прављење чипса од кале чини се прилично лако направити. Одличан је начин за ужину уз суперхрану!




Црни пасуљ Салса са чипсом од тортиље

Оно што волим код грицкалица на домаћој салси од црног граха је да грах даје лепо појачање хранљивих састојака и влакана, брже вас пунећи калоријама које ће вас издржати.





могу ли замрзнути пире од бундеве


Хуммус са мрквом и целером

Када говоримо о исхрани од пасуља, домаћи хуммус је још једна одлична грицкалица на бази пасуља која ће вас наставити. Упоредите је с неким поврћем, а не чипсом с мање калорија и више хранљивих састојака.




Печени чипс од слатког крумпира

Лакше је направити домаће чипс од крумпира него што можда мислите, а можете контролисати и количину уља и соли која улази у њих. Ако ћу правити чипс од кромпира код куће, радије бих да их правим од слатког чипса, јер, суочимо се, слатки чипс од кромпира! А додатни хранљиви састојци слатког кромпира разлог су да се осећате добро у овом чипсу!




Кокице

Штедњак са шпорета је још један супер лаган залогај који задовољава жељу за дробљењем без додавања тоне додатних калорија. Постоји толико много начина да зачините и своје домаће кокице - само отворите своју смочницу! Чили у праху, италијанско биље, кари, кипотлет, со и сирће, зачин ранчом, тацо зачинима. Листа се наставља!




Лагане здраве грицкалице: слатка жудња

Смоотхие

Мијешајући јогурт с цијелим воћем и протеинима (а можда и неколико орашастих плодова или сјеменки) даје вам здраву ужину (или доручак) која вас пуни хранљивим састојцима. Погледајте ове смоотхие од доручка, овај смоотхие од чоколадне банане и овај забавни смоотхие од цвекле за нешто другачије.




Замрзнути јогурт

Ако жудите за сладоледом, овај супер једноставан домаћи смрзнути јогурт, направљен од само јогурта и воћа, је за вас!




Јабучне кришке (или банана) са путерима од природног кикирикија

Ово је заиста моја грицкалица. Мало протеина за одржавање, мало природног шећера за брзо појачање и спреман сам да кренем! Узмите свој омиљени природни маслац од кикирикија (или други путер од орашастих плодова) или измрвите брзу партију домаћег путер од кикирикија.





древне баштенске технике


Воће и јогурт

Направите своје парфеме од јогурта с неким воћем и домаћим обичним јогуртом. Додајте ковитлац меда за слаткоћу и поспите мало орашастих плодова по врху да бисте му мало додатног повећања протеина!




Домаћа воћна кожа

Озбиљно, због ових ствари ћете се поново осећати као дете. Прављење домаће воћне коже значи да је пуна само добрих ствари!




Лагане здраве грицкалице: Снацк у покрету

Здрави муффини

Направите велику серију здравих муффина и чувајте их у замрзивачу. На тај начин увек имате нешто на располагању када вам је потребан залогај.




Домаћи барови Гранола

Израда властитих домаћих шанкова од граноле или Гранола Бар Битес је једноставна и значи да знате да само добри састојци улазе у ваш енергетски подстицај.




Домаћи крекери и сир

Домаћи крекери нису компликовани, а можете их правити од целе пшенице или чак без глутена. Додајте мало сира за протеин и имаћете супер задовољавајућу хрскаву и кремасту ужину! (Или прескочите сир и направите своје домаће крекере од сира!)




Тврдо кувана јаја

Још једна ужина упакована протеином. Једноставно је држати тврдо кухана јаја у фрижидеру када вам је потребна ужина која ће вас заиста издржати. Погледајте ове савете како савршено тврдо кухати јаја.




Имате ли омиљене лагане здраве грицкалице које нису овде наведене? Ако је тако, поделите га у наставку!


О Аутору

Carla Gozzi

Карла Гоззи Је Рођен У Модени, 21. Октобар 1962. Године И Живи Између Њеном Родном Граду, Милану И Њујорку. Почела Је Да Ради У Пољу Моде Као Асистент Стилиста, Укључујући И Јеан-Цхарлес Де Кастелбаиака, Цхристиан Лацроик, Цалвин Клеин И Ерманно Сервин. Чарлс Је Такође Учествује Као Посматрач На Модне Ревије И Био Је Тренер У Стилу.