Једноставни савети за побољшање пробавног здравља

Брзо се крећемо према великим празничним оброцима у години. Вјерујем да је добра пробава од користи за здравље. У том духу сам мислио да ћу поделити своја размишљања о томе како заштитити овај систем и сузбити пробавне проблеме док почнемо да уживамо у празничном периоду.


Киша за кишницу од 5 галона




Савети за побољшање пробавних проблема

Избегавајте пиће за столом за вечеру

Свака романтизирана слика и слика америчког породичног стола укључује велику чашу нечега поред тањира. Ово је тако несрећно. Течност треба да буде доступна за повремене гутљаје или за помоћ у гушењу током оброка. Што више пијемо, више разређујемо већ исцрпљене пробавне сокове. Истина, ако вам је потребно да пијете храну да би јели, то је знак да једете храну која није баш за вас (ово се дешава са пуно хлебних производа који делују попут лепила) или да сте осушили варење и треба да одрадим неки посао.

Додајте гренчице

На језику имамо рецептор горчине који се више не стимулише америчком исхраном. Овај укус је веома важан за варење, подстичући производњу жучи. Једење горке хране повећава апсорпцију хранљивих материја и смањује рефлукс киселине, упале и дисфункцију у дигестивном тракту. У исхрану се могу додати ситнице попут маслачка маслачка, радича и горке диње. Отишли ​​смо због једноставне употребе и створили неколико формула за грицкање за наше домаћинство и наше купце.

Можете да научите како да направите своје једноставне грицкалице за бољу пробаву или их можете купити овде.

Седи

Овоме бих додао и да морате да седнете равно. Склони смо стајању, трчању, вожњи или лежању на софи док једемо. Да би храна путовала од уста до стомака без прекида или повратне стомачне киселине, морамо да радимо са гравитацијом.


рецепти за схеа путер


Жвакајте полако

Верујем да се процес жвакања узима здраво за готово. Чини се да мало хране бацимо у уста, поједемо је неколико пута и прогутамо. Жвакање и дегустација важан су први део пробаве. Критично је да храну жвачемо полако и потпуно. Што се наша храна разгради у овом првом кораку, лакше ће у следећих неколико фаза бити апсорбована исхрана.

Једите са пријатељима

Како се осећате док једете доприноси томе колико сте добро пробавили храну. На факултету смо се моја пријатељица Шарла и ја шалиле да је све што се једе са пријатељима било без калорија. На неки начин смо били у праву. Храна није без калорија, али нутритивно апсорбирамо боље и узрокује мање дебљања. Ако смо под стресом, притиском или ако смо љути, наше надбубрежне жлезде покрећу хормоне који нам заустављају варење. Усредсредите се на мирну, срећну и опуштену атмосферу када једете ако желите најбоље резултате.

Не причајте док жвачете

То је тачно, баш као што вам је мајка рекла! Не разговарајте пуним устима! Само то не кажем само зато што је непристојно и одвратно. Када разговарамо док жвачемо склони смо гутању ваздуха. То је један од разлога због којих људи имају тенденцију капу након јела.

Прескочите лед

Лед у вашем пићу успорава метаболизам. То је стрес на бубреге и узрокује да се ваше тело бори за температуру. Посебно је мучно зими када ваше тело заиста мора да остане топло. Лед у пићу је најбржи начин да се угасе свећа која је ватра за варење.


детерџент за прање судова за рецепт за тврду воду


Шта радите да побољшате варење?

Поделите савете са заједницом у одељку за коментаре испод.


О Аутору

Carla Gozzi

Карла Гоззи Је Рођен У Модени, 21. Октобар 1962. Године И Живи Између Њеном Родном Граду, Милану И Њујорку. Почела Је Да Ради У Пољу Моде Као Асистент Стилиста, Укључујући И Јеан-Цхарлес Де Кастелбаиака, Цхристиан Лацроик, Цалвин Клеин И Ерманно Сервин. Чарлс Је Такође Учествује Као Посматрач На Модне Ревије И Био Је Тренер У Стилу.