Начини одржавања кондиције за људе који мрзе вјежбу




Домаће вежбе и бесплатне идеје за теретану

Барем једном недељно један мој пријатељ или објави нешто на Фацебооку о одласку у теретану, или ме пита да ли желим да идем на вежбање. Ја сам један од оних који мисли да не треба да радим - али, прилагођавао сам се на природан начин!




Улазак у форму или одржавање форме једна је од најбољих услуга које можете учинити за своје тело. Морам признати, зими имам тенденцију да се мекам. Имам све изговоре: превише је хладно, мрачно је, немам времена, уморна сам, морам да радим ово или оно, итд. Ниједан од њих није баш добар изговор.

Могу узети 30 минута дневно и радити нешто ... било шта! Тако можете да.

Алтернатива за тренирање у теретани

Стварно мрзим одлазак у теретану. Нисам гермафоб или нешто слично, само не желим да одвојим време да се возим тамо или да платим хонорар за нешто што могу да учиним сам. Ево неколико сјајних идеја за вјежбање ако желите избјећи теретане:




Вјежба степеништа

Пронађите добар висок степен степеница - можда у тржном центру, локалној школи, стадиону или некој другој високој згради. Сретан сам што живим у близини Блуеваи Ридге Паркваи-а. Уз Паркваи је стаза Моунтаин То Сеа. Понег се попне неколико стотина стопа у кратком размаку. Сада је то прави тренинг, а не тако монотон као коришћење степеница за пењање у теретани.





Дии куглице за сушење вуне


Трчање

Било која равна површина урадиће за трчање. Живим поред суседног базена и паркинг се не користи много у пролеће, јесен и зими, тако да га користим за кратку стазу. Црквени паркинг, локална школска теретана или паркинг у пословној згради (после радног времена) такође ће радити. Само будите сигурни куда идете.




Алтернатива тркачкој стази са разним брзинама и нагибима

За вјежбање које укључује стазу за трчање под углом и различитим брзинама пронађите лијепу стазу природе. Имамо прилично мало у близини, укључујући и ону уз реку Сваннаноа која је врло слична вежбеном тренингу различитог степена.




Импровизирани лептири

Следећи предлог је алтернатива лептирићима или махањем рукама теговима. За помоћ око бала сена обратите се локалном пољопривреднику. Нема боље вежбе за оружје од извлачења сена. То је једнака тежина и довољно лако за почетак.




Импровизирани чучњеви с утезима

Преуредите своје поткровље / складишни простор. Кад чучнете да узмете кутију, леђа држите равно и терет близу. Подигните ноге како бисте умањили шансе за повреде леђа.




Алтернатива притисцима

Ово је близу гурања док стојите - косите травњак косилицом. Акција гурања према косилици симулираће шта радите док радите пусх уп. Алтернативно, можете се наслонити на зид рукама и испружити. Ова метода је пуно лакша на леђима јер нисте паралелни са подом.




Измењени сит упс

Станите равно и испружите се према доље да покупите нешто без савијања колена. У почетку можда нећете моћи далеко, али након неколико понављања требали бисте моћи додирнути под. Опет, јер не лежите, ово би требало бити лакше на леђима.




Ђакузи

Иако врућа купка заправо није део вежбања, често је забавно одлазак у теретану. Уживајте у овом истом третману код куће пуњењем каде пуном топле воде. (Немојте да вам буде превише вруће.) Додајте шаку Епсом соли или купку са купком Епсом соли. Пустите да се ово растопи у води, а затим се лагано спустите у њу. Останите најмање 15 минута или док се кожа не набора. Ово је тачка у којој се магнезијум из Епсом соли апсорбује у ваше тело. Магнезијум омогућава опуштање мишића, тако да је готово попут масаже!





мађарски рецепт за чили


Постоји много других начина на које можете вежбати без одласка у теретану. Који су твоји фаворити?


О Аутору

Carla Gozzi

Карла Гоззи Је Рођен У Модени, 21. Октобар 1962. Године И Живи Између Њеном Родном Граду, Милану И Њујорку. Почела Је Да Ради У Пољу Моде Као Асистент Стилиста, Укључујући И Јеан-Цхарлес Де Кастелбаиака, Цхристиан Лацроик, Цалвин Клеин И Ерманно Сервин. Чарлс Је Такође Учествује Као Посматрач На Модне Ревије И Био Је Тренер У Стилу.